Een kompas bij burn-out

Heb jij last van een burn-out of zit je er tegenaan? Dan gaat deze cursus je helpen om op een relaxte manier weer alles op een rijtje te krijgen. Het zijn de ‘best practices’ uit mijn praktijk.

Wanneer je een burn-out hebt, is duidelijkheid helpend. Bij de psycholoog kom je vaak niet verder dan een paar gesprekken. ‘Het gaat wel over’ is wat je meekrijgt. De wachttijden zijn te lang.

Een potje oxazepam van de huisarts houdt je rustig. Op zich niets mis mee, maar het is natuurlijk veel fijner als je weet waar je aan toe bent en hoe jij door deze beroerde periode kunt navigeren.

Een burn-out is geen ziekte. Je kunt er wel ziek van worden. Het is een stevig signaal dat aangeeft dat het roer om moet. Jouw ziel kan niet langer uit te voeten en zoekt een uitweg. Het is tijd voor een nieuwe levensstrategie.

Dit kun je zelf doen

Deze cursus is opgedeeld in 5 modules.

Het proces van burn-out is opgesplitst in 5 fasen, die vind je terug in 5 modulen.

In elke module zitten de lessen die jou in die specifieke fase helpen. Informatie, oefeningen en tips om er doorheen te komen.

What doesn't kill you makes you stronger
Eén ding is zeker: je komt er doorheen. Bewuster en met vaardigheden waar je de rest van je leven iets aan hebt.

We weten niet hoeveel tijd je nodig hebt en eigenlijk maakt dat ook niet uit. Belangrijk is dat je gaat herstellen.

Je mag een jaar gebruik maken van deze omgeving

Je werkvolgorde en werktempo bepaal je zelf.

Voordat je van start gaat

Het is belangrijk voor je dat je uitsluit dat er niets anders met je aan de hand is. Wanneer jij alle symptomen van burn-out hebt, kan het ook zijn dat je een ziekte hebt. Ga daarom eerst naar de huisarts om dit te checken op in elk geval: bloedarmoede, hepatitis, suikerziekte, pfeiffer of een schildklierafwijking.

De 5 modules

Dit zijn de onderwerpen die in de cursus worden behandeld:

Module 1 is bedoeld om ontspanning te vinden.  Dat is in de eerste fase van je burn-out het allerbelangrijkst. Herstellen van alle stress die je hebt. Uitrusten en niet te veel prikkels meer.
Duidelijke informatie, gewoon hoe het zit. Die kun je ook eventueel delen met de mensen om je heen. Zodat ze weten wat er met je aan de hand is zonder dat je het steeds uit hoeft te leggen.
Plus een reeks fijne oefeningen om te doen. Deze oefeningen kun je eigenlijk altijd blijven doen. Voldoende ontspannen is te allen tijde belangrijk.

In module 2 ga jij op onderzoek uit naar jouw roots. Deze immers hebben jou gevormd en gemaakt wie jij bent. Je karakter en de onderliggende dynamieken van jouw familiesysteem hebben grote invloed op jouw waarden en normen. Vaak heb je zelf niet eens in de gaten waarom je bepaalde beslissingen neemt of waarom je reageert zoals je reageert. Het is je onderbewustzijn dat een hoop regelt. Leer hoe je hier meer grip op krijgt. Je leert ‘stops’ inbouwen zodat je niet langer uitgeput hoeft te raken.

In module 3 krijg je een belangrijke oefening te doen. Je gaat uitpuzzelen wat jouw kernwaarden zijn. Wanneer je dat echt goed weet, kun je dat onderzoek ook doen naar de omgeving waar je in bent. (werk of privé). Stemt het met elkaar overeen? Of kan het zijn dat je erg hard moet werken om je te voegen naar de kernwaarden van de organisatie waar je werkt? Of naar de mensen waar je mee leeft?
Het is van groot belang het verschil goed te maken tussen jou en de ander en je grenzen goed aan te geven.

Module 4 kun je gaan doen als je merkt dat je alweer voorzichtig wat plannen begint te maken. Met jouw nieuwe inzichten kun je babystapjes gaan maken richting toekomst. Met je grote teen voelen hoe de temperatuur van het water is en natuurlijk pas springen als het ècht kan.
Het fijne van deze fase is dat je nu heel bewust jouw blokkades en valkuilen kunt onderzoeken. Signaleer op tijd en stuur op tijd bij. Het hoeft niet perfect!!

Er komt een dag (heus) dat je weer verder kunt. In het begin is dat nog heel spannend. Ga je hetzelfde werk weer doen of heb je een nieuwe werkkring gevonden? Misschien ben je zelfs wel voor jezelf begonnen. Vergeet nóóit meer wat jouw lessen waren in de periode van burn-out. Vind hier tips voor inspiratie om het nieuwe te omarmen en vast te houden. Veel geluk!

Twijfel je nog? Doe de stresstest

Je vindt hier een officiële stresstest. Vul in en bepaal zelf wat jouw stresslevel is. >>Naar de stresstest

Ervaringen van anderen

Ik heb met veel liefde, plezier en gevoel, de gehele cursus doorlopen en allereerst mijn complimenten, je hebt het geweldig in elkaar gezet! De Soul Retrieval, ontzettend goed, fijn ingesproken, ging echt met je stem mee! En zoveel meer wat ik tegen kwam in de overige modules en testen, enorm behulpzaam op het pad van burn-out naar een “nieuw normaal”!
~Coralie~